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最近，深圳卫视《我是白大褂》播出了这么一档节目：一位24岁的女生小王，竟然中风了！而在中风的前一晚，她玩手机玩到凌晨1点多，才心满意足地睡去。检查过后，医生发现她的大脑里长了一个动脉瘤，而经常熬夜就是最大的诱因。要知道，颅内动脉瘤就像是一个在脑袋里面的定时炸弹，不爆发的时候没有任何症状，但是爆发起来就有可能要命。医生问了小王之后才知道，虽然她平时加班很少，但晚上一拿起手机就放不下，熬夜已经是家常便饭。很明显，她已经对熬夜上瘾了。只是她没想到，这种“上瘾性”行为，差点给她带来灭顶之灾！01加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：一种暂时让你快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。行为上瘾有多可怕？前不久，上海一18岁女孩突然昏迷，被送进ICU，诊断报告触目惊心：“高血糖高渗昏迷合并酮症酸中毒、休克、横纹肌溶解、肾功能衰竭……”几乎每一个病症，都不应该是她这个年纪应该患上的。原来，女孩对奶茶上瘾了，近一个月内，每天都会花多元买奶茶。好在女孩最终被抢救了回来，没丢性命，已是万幸！无独有偶。网友卡卡也曾在微博分享自己的惨痛经历：因为长期熬夜，她突发脑溢血。在失联的9天里，她经历了痛不欲生的治疗过程：每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还伴随着不定期的间歇性头疼。几番折腾下来，勉强保住了性命。看吧，你以为自己熬夜是在杀时间，其实时间也在杀你。02曾有人做过这样一个实验：在一群老鼠的脑袋上插入一个电极，用电流刺激老鼠的大脑，观察它们的反应。实验过程中发现，大部分老鼠都害怕电击，只有一只表现的异常兴奋，还会主动去寻求电击。最后它不吃不喝，无休无止地享受电击，筋疲力尽，直至死亡。老鼠为什么会享受电击？研究人员感到非常困惑，直到它们从老鼠大脑中取出电极，才恍然大悟：电极的探针刚好接触到了老鼠的快感中枢，当这一部分受到刺激，老鼠就会产生快感。人也是一样，一旦行为上瘾，就会成为快感的奴隶。讲一个真实的故事。我一个高中同学，当年以全校第一的成绩考入某，他出身寒苦，是全村的希望。可步入大学后，他才发现人才济济，他日日苦读也仍是班级倒数。心中烦闷无处消解，于是迷上了网络赌博。开始，他还有自己的底线，小赌怡情，及时收手。但他根本不明白，赌瘾堪比毒瘾，一旦沾上，人就废了。赌博的刺激让他把现实的烦恼抛于九霄云外，但也让他的成绩一落千丈。毕业时，他不仅欠下一屁股债，还因为3门功课不及格没拿到毕业证。他也是付出了惨痛的代价之后才明白：上瘾行为的快感只能带来短暂的欢愉，最终迎接人的可能是长久的痛苦。03还记得浙江的那位27岁的二胎妈妈吗？婆婆清早喊她起床吃早餐，却怎么喊也喊不动。走近一看才发现：人已经没了呼吸，身体都僵了。而她的手机还停留在淘宝页面上。经法医鉴定，死因是通宵玩手机引起的过度疲劳，心源性猝死。其实，这位妈妈也挺不容易的。丈夫也说，她平时带孩子很辛苦，只有等孩子睡下后，才能玩手机。也有网友表示疑惑：白天都那么累了，晚上为啥不好好休息，还要熬夜玩手机呢？这就得从行为上瘾的成因说起了。《欲罢不能》这本书揭示：几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。心理上的痛苦，如果不去直面去解决，很容易就通过行为上瘾的方式来逃避。而一旦上瘾，人的内心就会越来越焦灼，一边极度痛恨上瘾的自己，一边无法摆脱上瘾的行为。04如果你也存在行为上瘾的情况，听我一句劝：趁早戒掉。不要让短期而刺激的快乐，剥夺掉你长久而安稳的幸福。行为上瘾看起来无可救药，其实是完全可以被控制的。1、远离环境人是环境的产物，远离有诱惑的环境是切断上瘾的最好方法。比如，如果你对网游上瘾，就让自己远离网吧；如果你对购物上瘾，就让自己远离商场、超市，以及淘宝app。2、让自己忙起来忙碌很大程度上能分散人的注意力。想想看，当你白天忙得脚不沾地，晚上是不是只想倒头就睡？哪还有熬夜的闲心。忙碌还有一个好处，就是让身体产生内啡肽。内啡肽带给人充实愉悦的体验不比上瘾行为产生的多巴胺差。3、让好习惯替代坏习惯很多好习惯也是能让人上瘾的，比如运动、冥想等等。不同的是，好习惯是有益无害的。当你建立起了好习惯的正反馈循环，你的生活也会步入正轨，甚至一路开挂。4、找到内心的缺失，并弥补成瘾的根源是对痛苦的逃避，但逃避并不能从根本上解决问题。与其任由焦虑控制自己，不如主动与之正面交锋。你可以向内探索，找到自己痛苦的源头，并积极寻求解决的方法；也可以向外求助，和身边的人建立起社交联系，让他人帮你捋清思路。总之，行为上瘾并不可怕，可怕的是我们身处其中而不自知。别让廉价的快感俘获了你的心智。做自己行为的主人，才能成为一个大写的“人”。-END-作者：小来，一个陪你早起早睡，过好每一天的千万级粉丝服务号~本文由小来早晚安（ID：zhulilaiye）原创首发，转载请联系作者申请授权。?我老公博、我硕，我们儿子是学渣，但我为他感到骄傲！?13岁智障少女，遭84岁老人性侵个小时：我不敢为她们默哀?刚刚噩耗传来：巨星陨落，遗憾我们以这种方式认识您！?27年前被美国羞辱，30万中国人含泪开始复仇：“太窝囊！不忍了！”?你们都在聊《三十而已》的剧情，我却看到了背后最恶心的一幕?“凌晨四点，她去世了”?欢迎投稿点击下方“阅读原文”
